Комплекс упражнений на неделю для тренировок без фанатизма, который поможет превратить растянутое после родов пузо в плоский живот и дряблые ноги в накаченные. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, стойку на лопатках, отжимы, выпады, обруч, мостик, упражнения на ноги и боковые мышцы. Рекомендуется заниматься 6 дней в неделю, на 7-ой день отдыхать. Результатом является упругий живот, косые мышцы, упругие бедра и икры, а также более упругая грудь.
# Фитнес
В статье представлены 5 упражнений для красивых ягодиц, которые можно выполнять с помощью гантелей или других утяжелителей. Каждое упражнение описано подробно, включая количество подходов и повторений. Все упражнения направлены на укрепление мышц ягодиц и коррекцию формы тела.
Перепост